Získejte co nejvíce z pracovních přestávek

Dopolední pauza

Výzkumníci z Baylorské univerzity v Texasu týden sledovali téměř 100 kancelářských pracovníků a studovali vliv pracovních přestávek. Zjistili, že nejlepší čas pro přestávku je před obědem, během dopoledne.

Lidé, kteří si udělali dopolední přestávku od práce, si nestěžovali tolik na bolesti hlavy, zad nebo na problémy s vyschlýma a unavenýma očima jako ti, kteří dopoledne pracovali bez přestání. Výzkumníci z Baylorské univerzity dále ukázali, že přestávky, vyšší spokojenost z práce a nižší emoční únava jsou navzájem propojené.

Vyhněte se rutině a rozvrhněte si čas na přestávky

Zapomenete často na protáhnutí se? Naplánujte si přestávku! Studie ukázaly, že lidský mozek je schopen se soustředit na jednu a tu samou činnost 45 minut, než si musí odpočinout. Nastavte si budík po 45 minutách a udělejte si krátkou 10minutovou přestávku - projděte se po kanceláři, skočte si pro vodu, čaj nebo kávu anebo si pročistěte hlavu venku na čerstvém vzduchu.

Nezapomínejte, že krátké přestávky nabízejí způsob, jak se vyhnout rutině pracovních dní. Pokud máte sedavé zaměstnání, tak o přestávce buďte fyzicky aktivní. Naopak, pokud máte fyzicky náročné zaměstnání, tak přestávku využijte k odpočinku. Také zkuste střídat jednodušší úkoly s těmi těžšími. Práce na triviálních úkolech pak může v podstatě představovat tolik potřebnou přestávku od práce na těch náročnějších.